Alimentazione e sport

In questa categoria vengono raccolti tutti gli articoli con tema centrale l’alimentazione in ambito sportivo.

Proteine per bodybuilder palestra

Importanza delle proteine per il recupero nel post-workout

Lo scopo dell’integrazione con proteine è di incrementare l’apporto proteico senza aumentare eccessivamente i volumi della nutrizione ed ottimizzare i tempi e l’efficacia dell’assorbimento.  Un apporto proteico insufficiente può portare a diverse conseguenze: perdita di massa muscolare, intolleranza all’allenamento, lento recupero dall’allenamento e aumentato rischio di sovrallenamento. Le proteine alimentari giocano quindi un ruolo cruciale …

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Donna che beve mentre fa sport

Idratazione e Sport

LA CORRETTA IDRATAZIONE Il corretto equilibrio idrico è fondamentale e necessario per garantire il corretto funzionamento dell’organismo. Basti pensare che l’acqua rappresenta il 60% del peso corporeo in un adulto e l’80% in un bambino per capire il suo ruolo essenziale per il nostro corpo. Mantenere idratato il proprio corpo inoltre previene fenomeni di disidratazione, …

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Donna che fa una colazione sana

Alimentazione nello sport

Molto spesso le persone iniziano a fare attività fisica, decidendo di abbandonarla poco dopo, perché i risultati tardano ad arrivare. Purtroppo, se all’attività fisica non si associa una dieta corretta, i risultati non arriveranno mai, in quanto dieta e allenamento sono direttamente correlati. Quindi cosa è necessario fare dal punto di vista alimentare per farti …

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