Alimentazione e sport

Lo scopo dell’integrazione con proteine è di incrementare l’apporto proteico senza aumentare eccessivamente i volumi della nutrizione ed ottimizzare i tempi e l’efficacia dell’assorbimento.  Un apporto proteico insufficiente può portare a diverse conseguenze: perdita di massa muscolare, intolleranza all’allenamento, lento recupero dall’allenamento e aumentato rischio di sovrallenamento. Le proteine alimentari giocano quindi un ruolo cruciale …

Importanza delle proteine per il recupero nel post-workout Leggi altro »

ALLENAMENTO CARDIO Quando si parla di allenamento cardio, così come altri tipi di allenamento, spesso ci si ritrova a sentire diversi pareri, alcuni corretti, altri meno. Questa diversità di opinioni aumenta la confusione nei confronti di chi sta cercando informazioni e non possiede le conoscenze specifiche del settore. In generale, quando si parla di allenamento …

Cardio a digiuno Leggi altro »

LA CORRETTA IDRATAZIONE Il corretto equilibrio idrico è fondamentale e necessario per garantire il corretto funzionamento dell’organismo. Basti pensare che l’acqua rappresenta il 60% del peso corporeo in un adulto e l’80% in un bambino per capire il suo ruolo essenziale per il nostro corpo. Mantenere idratato il proprio corpo inoltre previene fenomeni di disidratazione, …

Idratazione e Sport Leggi altro »

Negli ultimi tempi il CrossFit, dopo il successo ottenuto negli Stati Uniti, sta invadendo anche l’Europa (e l’Italia) con un numero di sportivi sempre maggiore che si approccia a questo sport. É sempre più comune vedere infatti giovani sportivi cimentarsi in questa disciplina che permette di svolgere allenamenti ad alta intensità in delle sorte di …

Crossfit & Alimentazione Leggi altro »

Molto spesso le persone iniziano a fare attività fisica, decidendo di abbandonarla poco dopo, perché i risultati tardano ad arrivare. Purtroppo, se all’attività fisica non si associa una dieta corretta, i risultati non arriveranno mai, in quanto dieta e allenamento sono direttamente correlati. Quindi cosa è necessario fare dal punto di vista alimentare per farti …

Alimentazione nello sport Leggi altro »